|
Der ehemalige CEO von Coca-Cola hielt eine 60-sekündige Rede, die Geschichte schrieb.
Abschiedsrede von Brian Dyson 🧠 "Stellen Sie sich vor, das Leben ist ein Spiel mit 5 Bällen, die Sie in der Luft jonglieren und versuchen, keinen dieser Bälle fallen zu lassen. Einer von ihnen ist aus Gummi und die anderen sind aus Glas." "Die 5 Bälle sind: Arbeit, Familie, Gesundheit, Freunde, Seele. Es wird nicht lange dauern, bis Sie feststellen, dass der Job ein Gummiball ist. Jedes Mal, wenn der Ball fällt, springt er wieder, während die anderen Kugeln aus Glas sind." Aber die anderen 4 Kugeln: Familie, Gesundheit, Freunde und Seele sind so zerbrechlich wie Kristall. Wenn Sie einen von ihnen fallen lassen, wird er unweigerlich zerbrochen oder sogar gebrochen sein. Sie wird nie wieder dieselbe werden." "Verwalten Sie Ihre Arbeit effektiv während der Arbeitszeit, geben Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden die nötige Zeit, ruhen Sie sich aus und kümmern Sie sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit." "Das Leben ist ein Gleichgewicht, wenn wir zu viel Zeit mit Arbeit verbringen, verlieren wir manchmal die wertvollsten Dinge: Familie, Gesundheit und unsere Seele." Quelle: Wikipedia #Coca_Cola #travail #Brian_Dyson #starkimstress #lifebalance #resilienz #umblick #
in starker Vagus Nerv unterstützt Dein vegetatives Nervensystem ins Gleichgewicht zu kommen. Dies garantiert, dass Dich Dein Körper besser selber regenerieren kann und eine höhere Stresstoleranz hat.
Das Level Up! Stark im Stress Training unterstützt unter anderem ganz gezielt die Stärkung des Vagus Nervs. Das Training in der Gruppe startet am 22. April 2023 oder in der 2. Gruppe am 24. April 2023 Mit dem Couponcode "Start30" bekommst Du 30% Frühbucher-Rabatt bis zum 15.02.2023. #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining Stress macht nicht krank!
Stress und Emotionen sind wichtig! Sie machen uns erst handlungsfähig. Sie geben uns schnell Orientierung und befähigen uns richtig zu handeln. Wir sind motivierter und aktiver. Zudem sind sie ein wesentlicher Faktor in der zwischenmenschlichen Interaktion. Sie ermöglichen kurz gesagt, schnelle Reaktion, Informationsverarbeitung, Selbstregulierung und Kommunikation. Sie sind nur nicht auf unsere schnelle und Informationsüberflutete Umwelt ausgelegt. Stress und Emotionen können sich daher negativ auf unsere mentale und körperliche Gesundheit auswirken. Bei der Stressbewältigung geht es darum einen Ausgleich zu leben von Stress und Erholung. Es geht nicht darum, das Leben am energetischen Nullpunkt zu leben - frei von Stress. Sondern es geht um einen langfristig gesunden Umgang mit Stress! Kurz- und mittelfristige Auswirkungen von Stress können verminderte Konzentrations- und Erinnerungsleistung und erhöhte Reizbarkeit sein. Dein Ess- und Trinkverhalten ist eher ungesund und Deine allgemeine Leistungsfähigkeit sinkt. Bei längeranhaltendem Stress kannst Du in einen Teufelskreis geraten. Wenn der Stress chronisch wird, können physische und psychische Störungen auftreten (da kannst Du selber nachlesen) Um leistungsfähig und gesund zu bleiben, ist es wichtig einen guten und gesunden Umgang mit Stress zu finden! Im meinem 10 Wochen Training lernst Du, wie Du stark im Stress bleibst und gleichzeitig Deine mentale und körperliche Gesundheit stärkst. Du erhöhst nachhaltig Deine Resilienz und Agilität für alle herausfordernden Situationen! Stress macht nicht krank, nur unser Umgang damit! https://www.umblick.ch/starkimstress.html #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #guterstress #positiverstress #agilität
Einige schmerzten, vor allem die Grösseren und ich zog sie heraus. Einige bemerkte ich noch gar nicht, sondern erst in späteren Situation, die ich im Traum durchlebte. Und wieder andere waren so tief, dass ich sie entweder (noch) nicht bemerkte oder gar nicht herausbekam.
Wiederum andere sah ich nicht und sie schmerzten auch nicht, aber ich sah kleine Erhebungen an der Fusssohle und wusste da ist noch die eine oder andere ist. Und immer wenn ich dachte, jetzt habe ich alle erwischt, bemerkte ich später wieder Neue, die mich plötzlich störten oder beim genaueren Hinsehen auffielen. Je mehr ich von den offensichtlichen, sehr schmerzhaften und grossen Scherben und Splittern entfernte, umso mehr sah ich auch die kleineren und versteckten. Der Traum war sehr real und ich spürte die Schmerzen an den Füssen, die kleinen Stiche beim Laufen, den Schmerz beim Herausziehen. Und das ich an einige nicht rangekommen bin, weil sie zu tief waren und überdeckt waren. Ich spürte oder wusste in dem Moment auch, dass diese noch Zeit brauchen heraus zu kommen und das mein Körper diese herausarbeiten wird. Und jetzt bei meiner morgendlichen Tasse Grüntee, heute Sencha, sinnierte ich über den Traum nach. Ich entdeckte einige Parallelen… Ich erlebte, nein ich denke, wir alle erleben von klein an, kleine und grössere Verletzungen wie die Scherben, die sich in die Fusssohle bohren. Manche sind wie Nadelstiche, andere verursachen richtig tiefe und grosse Wunden. Und entfernen wir die grossen Scherben und die kleinen, die spürbar stören, dann erst bemerken wir noch andere, die wir vorher übersehen hatten, die übertönt wurden. Die uns aber in unserem (Fort-)Schritt stören und behindern. Ich habe mich vor einigen Jahren entschieden, meine störenden Scherben zu entfernen. Stück für Stück und je mehr ich entfern(t)e umso leichter kann ich vorwärts gehen und mich weiterentwickeln. Und einige der tiefer sitzenden, konnte ich mit Hilfe von Hypnose lösen. Und anschliessend meine Ressourcen stärken, mit einer Kombination aus Mentaltraining, Hypnose und EMDR. Hast Du auch solche Scherben, die Dich stören bei Deinem Fortschritt? Vielleicht willst auch Du mal genauer hinschauen und aufdecken, was Dich noch hindert, hemmt oder aufhält Deine Schritte zu tun? Ich arbeite mit meinen Klienten, neben dem Mentaltraining und Coaching auch mit Hypnose und EMDR, je nach individuellem Bedürfnis und Wunsch. Aus eigener Erfahrung bin ich von der Kombination begeistert, wie viel leichter es wird und wie rasch sich eine Veränderung bemerkbar macht. In WOCHEN nicht Jahren! Was mir im Nachhinein gerade bewusst wird, ist dass ich als Kind sehr viel barfuss gelaufen bin, auch zur Schule. Ich wollte immer die erste im Frühling sein, die barfuss lief. Und im März oder April gab es doch ziemlich kalte Füsse… ob das einen Bezug dazu hat? Vermutlich schon...😅 P.S. Ich arbeite mit GESUNDEN Menschen. Wenn Du unter einem akuten Trauma leidest, dann wende Dich an einen Traumaspezialisten. #verletzung #hynose #emdr #mentalstark #persönlicheentwicklung #coaching #starkimstress #resilienz #agilität #strongmind #mentaltraining #stressbewältigung  DAS sieht doch einfach toll aus! 🥰🤩
Danke Tanja für Dein Vertrauen und Dein Geschenk! 😘 Zu Weihnachten bekam ich von Tanja eine tolle Überraschung! Teeblumen inkl. Teekanne! Tanja kommt seit über einem Jahr immer mal wieder zu mir ins Hypnosecoaching. Und über die Zeit hat sie mitbekommen, dass ich gerne Tee trinke. Die Überraschung ist jedenfalls gelungen! Heute morgen habe ich mich wieder sehr auf meinen Tee gefreut und der Teeblume beim Erblühen zu zusehen! Tanja kommt übrigens aus Norddeutschland und wir arbeiten rein online zusammen. #hypnose #hypnosecoaching #hypnoseonline #hypnosecoachingonline #mentalstark #stressmanagement #stresslassnach #mentaltrainingmithypnose
Er hat erst mit der Zeit erkannt, wieviel ihm das Sportmentaltraining bringt. Und nicht nur im Sport sondern auch im Betrieb und im Umgang mit Kunden.
Dafür ist er jetzt umso mehr dran. Lieber spät als nie... 😁 #sportmentaltraining #mentalstark #starkimstress #mentalcoaching #resilienztraining #agilität #mentalstarkreiten #dranbleiben #zieleerreichen #ziele #levelup
Es geht in dem Training darum, sich selber im Umgang mit Stress und negativen Emotionen zu stärken. Langfristig einen Ganzheitlichen für die eigene mentale und körperliche Gesundheit förderlichen Umgang zu lernen und zu trainieren.
Es wird eine Kombination von Mentaltraining, Bewusstseinstraining, Emotionsregulation, Achtsamkeit, Atemtraining, Stressanzeichen erkennen, Entspannung & Regeneration, Stärken der eigenen Belastbarkeit, Umgang mit Stesswahrnehmung und negativen Emotionen verändern, , Selbstwirksamkeit, Selbstwert, Selbstliebe, Bewegung. Also ganz viel Inhalt und Training in 10 Wochen... Und das Konzept, Inhalte, Aufgaben etc. steht soweit. Für das Atmentraining und die Bewegung werde ich zwei Expertinnen mit dabei haben. Ich habe in der Vergangenheit sehr gute Erfahrungen mit einer Übungsgruppe gemacht, um den Seminar-& Trainingsablauf einmal komplett durchzugehen. Sozusagen die Generalprobe. Vielleicht kommt für Dich das Training wie gerufen, dann hast Du die Chance hier dabei zu sein und teilzunehmen? Oder kennst Du jemanden, der dieses Training brauchen könnte? Du investierst Deine Zeit und gibst mir anschliessend, eine ausführliche Rückmeldung dazu. Die Generalprobe findet entweder im Rahmen eines einzelnen Webinars (Teile vom ganzen Training) oder des kompletten Trainings statt. Dieses plane ich kompakt über ein Wochenende durchzuführen im März oder erste Hälfte April, also nicht die ganzen 10 Wochen. Schreib mir auf info@umblick.ch, wenn Du dabei sein willst und welche für Termine (Abende oder Wochenenden) passen. #antistresstraining #mentalstarkimstress #stressless #stresslassnach #stressmanagement #resilienz #resilienztraining #resilienzimberuf #resilienzimsport #umblick #immunsystemderseele Wie oft hast Du heute schon Deine Mails gecheckt oder auf Dein Handy geschaut? Oft sind die meisten von uns den ganzen Tag durchgeplant inkl. Freizeit und hetzen von Termin zu Termin. Wir haben Angst etwas zu verpassen. Wir verspüren Druck von aussen oder haben selbst das Gefühl, wir müssen ständig erreichbar zu sein und alles im Griff zu haben. Wann hast Du das letzte Mal innegehalten und tief durchgeatmet? Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen?  Auf Dauer ist der Ausgleich zwischen Höchstleistung, Ruhepausen und Regeneration enorm wichtig.
Es ist wie bei einem Motor, der zu stark genutzt wird. Er geht schneller kaputt, vor allem wenn er schlecht gewartet wird. So ist es auch bei uns Menschen, wenn wir immer nur im Dauerlauf in unserem Hamsterrad sind, immer nur Höchstleistung erbringen, enden wir in totaler Erschöpfung oder wir werden krank - geistig und körperlich. Darum ist es wichtig, einen Ausgleich zu schaffen um leistungsfähig zu bleiben. Egal ob im Sport oder Beruf oder allgemein im Leben. Spitzensportler sind nur wirklich erfolgreich, wenn sie auch Regenerieren und sich erholen. Im Training liegt der Fokus auf dem Aufbau von technischen und mentalen Fähigkeiten, die sie für ihre Wettkämpfe benötigen. Es braucht beides - Körper und Geist. Es ist schwierig, körperlich Leistung zu erbringen, wenn man mental nicht fit ist und umgekehrt. Es passieren Fehler, man hat weniger Kraft und ist langsamer. Oder im schlimmsten Fall passieren Verletzungen oder Unfälle. Es braucht aktive Regeneration sowohl mental wie auch körperlich. Mit den von mir betreuten Athleten wenden wir eine spezielle aktive Regeneration an, die sie in ihrem (Trainings-)Alltag einbauen können. Ein weiterer Punkt bei vielen ist die ständige Reizüberflutung. Wann hast Du das letzte Mal für einen Tag oder auch nur einen halben, das Handy, Tablet oder Laptop vollkommen beiseite gelegt? Auf Fernsehen verzichtet? Unsere körperlichen und mentalen Ressourcen sind begrenzt. Es ist wichtig, achtsam damit umzugehen. Und je älter wir werden, umso länger dauern unsere Erholungsphasen. Was kannst Du tun, um im Alltag zu entspannen? 1. Aktive Regeneration und Erholung Baue aktive Pausen in Deinen Alltag ein. Regelmässige Bewegung ist wichtig um Stress zu reduzieren. Es reicht schon täglich einen 15-20 minütigen Spaziergang zu machen. Um wenn Du das im Wald machst hast Du dessen die positiven Effekte (Waldluft, Erholung für die Augen, etc) noch obendrauf. Und lass vor allem Dein Handy zu Hause oder im Auto. Probier auch verschiedene Entspannungs- oder Achtsamkeitstechniken aus und integriere sie in Deinem Alltag. Über die Techniken findest Du ganz viel Wissen bei den Suchmaschinen. Anwenden musst Du es selber. 2. Dein soziales Umfeld Mit wem verbringst Du Deine Zeit? Hast Du Spass mit der Person oder fühlst Du Dich nach einem Treffen eher müde und ausgelaugt? Ein stabiles soziales Umfeld und persönliche Kontakte, tragen zu unserem Wohlbefinden bei. Achte also darauf mit wem Du Deine Zeit verbringst und was für eine Qualität die Beziehung hat. 3. Achte auf Deine innere Haltung Hier spielen unsere Gedanken - unser Selbstgespräch - eine grosse Rolle. Wenn wir in negativen Gedankenspiralen gefangen sind, kann dies verstärkend wirken auf Stress, Ängste, Reizbarkeit bis hin zu Burn-out oder Depressionen. Sind wir jedoch in der Lage unser Selbstgespräch aktiv zu beeinflussen und für unser förderlich zu gestalten, dann sind wir gesünder, widerstandsfähiger und mental stärker. Wie Du Deine Gedanken positiv beeinflussen kannst, zeig ich Dir an meinem Webinar am Dienstag 6.9.2022 um 20 Uhr. Melde Dich jetzt an: https://bit.ly/Selbstgespräch #umblick #selbstgespräch #mentalstark #regeneration #aktiveregegeneration #erholung #resilienz #stressreduktion #positivegedanken  Hast Du Angst davor zu Scheitern? Davor zu versagen? Die Erwartungen nicht zu erfüllen - Deine und/oder die des Umfeldes? Angst davor Fehler zu machen? Was die anderen über Dich denken und sagen? Du steckst in Deiner Situation fest und hast Angst etwas zu verändern? Wegen der möglichen Konsequenzen? Persönlich, finanziell oder weil Du nicht weisst, wie Dein erster Schritt aussehen kann oder was Du überhaupt willst? Was für Gedanken gehen Dir jetzt gerade in Bezug auf Dich selber durch den Kopf?
Es gibt noch viel mehr Beispiele, unendlich viele, in denen Angst zum Tragen kommen kann. Aber nicht für jeden! Es gibt auch Wege aus der Angst. Das ist nicht ein wenig Mindset Arbeit oder irgendeine angesagte Technik oder Affirmation. Der Weg aus der Angst ist individuell und beeinhaltet meist verschiedene Aspekte in Dir. Einer davon sind Deine Gedanken - Dein Selbstgespräch. Wenn Du Dir dessen bewusst bist und gezielt eingreifen und Deine Gedanken für Dich statt gegen Dich zu nutzen, bist Du schon einen grossen Schritt weiter. Das Wissen, wie Du das anstellen kannst ist eines, das Verinnerlichen ist Arbeit und der Wille es wirklich zu wollen. Fallen Dir gerade schon Argumente ein, warum das nicht geht? Oder dass Du das ja schon weisst, wie das geht und Dir Deiner Gedanken bewusst bist? Oder das bei Dir nicht funktioniert? Ist das wirklich so? Bist Du neugierig wie ich mit meinen Kunden aus Sport und Führung an ihrem Selbstgespräch arbeiten. Und wie es ihnen auch den Alltag erleichtert? Dann melde Dich für das WebSeminar am 6. September um 20:00 Uhr an und erfahre mehr darüber wie Du Deine Gedanken zu Deinem Vorteil nutzen kannst. Die Wirklichkeit wird von unserem Denken erschaffen. Wir können also die Wirklichkeit ändern, indem wir unsere Gedanken ändern (Platon) #sportmentaltraining #mentalstark #mentaltraining #machtdergedanken #selbstgespräch #selbstcoaching #angstüberwinden #angstfreireiten #angstfrei #scheitern DU KANNST DEINE MENTALE STÄRKE TRAINIEREN WIE EINEN MUSKEL!
Wenn Du Deine mentale Stärke trainierst, dann wächst sie. Und sie schrumpft, wenn du es nicht tust. Genau wie bei Deinen Muskeln auch. Es reicht nicht, zu wissen was Mentaltraining ist oder beinhaltet, Du musst mental trainieren und zwar genauso diszipliniert und regelmässig wie das Technische- und Konditionstraining. Oder reicht es für Deine Technik und Kondition, wenn Du weisst wie es geht? Wohl kaum! Wenn du dich selbst nie pushst und immer in deiner Komfortzone bleibst, wird sich nichts ändern und du wirst auf der Stelle treten. Wenn Du Dich dafür entscheidest, dieses Grenze zu durchbrechen, wirst Du auch vorankommen. Wenn dein Kopf Dir sagt– nicht dein Körper – , dass du etwas nicht schaffen kannst, dann überzeuge ihn vom Gegenteil und werde sowohl körperlich als auch mental stark. Ich habe gerade erst eine Aussage von Eva Hürlimann (Ultra-Triathletin) gehört: "Mentale Fitness ist für mich genauso wichtig wie körperliche. Ein Ultramarathon ist permanentes Krisenmanagement. Wenn es mental nicht stimmt, ist kein Finishen möglich!" Eva weiss wovon sie redet. Sie hat als Ausdauersportlerin mehrfach bewiesen, dass körperliche und mentale Fitness Hand in Hand gehen. Sie ist Siegerin und Weltrekordhalterin im Swissultra Deca 2019. #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #marathon #gigathlon #ultramarathon #swissultra #triathlon #ultratriathlon #mentalefitness  Ist es Zufall, dass einige mehr Erfolg haben?
Du machst gefühlt das Gleiche und bewegst Dich im Mittelfeld? Oder scheiterst? Woran liegt das? Selbsterfüllende Prophezeiung - den Begriff hast Du sicherlich schon einmal gehört oder gelesen. Den grössten Fehler, den Du im Leben machen kannst, ist zu denken, dass Du einen machst. Es gibt wohl nichts frustrierenderes als negative Selbstgespräche. Sowohl für Athleten während dem Wettkampf oder auch im Training, wie auch für jeden von uns. Bist Du Dir Deines Selbstgespräches bewusst oder überlässt Du es dem Zufall? Im Wettkampf als Athlet lohnt es sich, sehr genau zu wissen, wer da in Deinem Kopf spricht. Unterstützt Dich Dein Kommentator bis zu Deiner Maximalleistung? Oder sabotiert er Dich? "Was wenn ich nicht optimal starte? Was ist, wenn ich... " Im Mentaltraining arbeiten meine Coachees aktiv und gezielt an ihrem Selbstgespräch. Nur wenn Du bereit bist, kannst Du Deine Chancen erkennen und zu Deinem Vorteil nutzen! #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung Jeder amtitionierte Sportler kennt sie!
Die entscheidenden Schlüsselstellen, die über Sieg oder Niederlage entscheiden. Wie gut Du sie meisterst, hängt davon ab wie gut Du vorbereitet bist! Sind Dir Deine Bewegungsabläufe vertraut? So vertraut, dass Du sie im Schlaf abrufen kannst? Wie reagierst Du, wenn Du unter grossen Druck stehst? Bleibst Du ruhig und sicher? Eine gefestigte Technik verleiht Dir Vertrauen und sie kann auch unter hohem Wettkampfdruck abgerufen werden. Genau hier setzt das Mentaltraining an! Bei der Perfektionierung und Verinnerlichung der wichtigsten Bewegungsabläufe! Um das zu Erreichen, braucht es die aktive Zusammenarbeit zwischen AthletIn, dem technischen Training und dem Sportmentaltraining. #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #präzisionstraining #sportmentaltraining Black Out während der Prüfung?
Dir fällt es schwer, das Gelernte abzurufen? Und nach der Prüfung fällt Dir alles wieder ein... Ich selber kenne dies ZUM GLÜCK nicht. Aber einer meiner Coachees wollte, unseren Termin am letzten Montag verschieben, da sie am Samstag eine grössere Prüfung hatte. Sie hatte schon Tage vorher schlaflose Nächte und während der ganzen Schulzeit und auch jetzt bei Weiterbildungen regelmässig während der Prüfung Angst bis hin zum totalen Black Out. Meine klare Empfehlung an sie war, die Zeit zu nutzen und genau jetzt an dem Thema Prüfungsangst zu arbeiten, jetzt wo es akut ist. Wir hatten in dieser Woche direkt alle 2 Tage einen Termin, während denen wir intensiv an der Lösung der Angst gearbeitet haben. Das Feedback in der darauffolgenden Woche? Seit sie sich erinnern kann, war sie noch nie sooooooo entspannt an einer Prüfung und konnte tatsächlich Alles abrufen. Keine Anzeichen von Denkblockade. Und sie konnte auch in den Nächten vor der Prüfung gut schlafen, über was sie ganz besonders froh war. Es lernt sich natürlich besser, wenn man ausgeruht ist! Früher hat sie sich dafür geschämt und ist froh ihre Scham überwunden und sich Hilfe und Unterstützung gesucht zu haben. Und ich freue mich, dass ich ihr helfen konnte, diese Blockade zu lösen! In diesem Fall habe ich mit "klassischem Coaching" wie auch mit Hypnose gearbeitet! Wenn Du auch unter Prüfungsangst leidest und dies ändern willst, melde Dich zu einem Kennenlerngespräch. #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #pruefungsangst #selbstgespräch #selftalk #prüfungsvorbereitung #testvorbereitung #angstvortest #angstvorprüfung Wenn ein Sportler einen Coach hat, so ist das für uns ganz natürlich. Aber selber die Hilfe eines solchen in Anspruch zu nehmen, deuten viele als Schwäche.
Dabei kann ein Coach in Lebenssituationen, in denen man nicht mehr weiter weiss, durchaus Sinn machen. «Wichtig ist, sich von einem Coach nicht das Blaue vom Himmel versprechen zu lassen», sagt der Wirtschaftsjournalist und Buchautor Mathias Morgenthaler. «Ein Coach weiss nicht was gut für jemanden ist, aber er hilft ihm dabei, dies herauszufinden.» Es ist auch wichtig, dass die Konstellation passt. Darum ist das kurzes und kostenlose Kennenlerngespräch, das ich anbiete, wertvoll für beide Seiten, um herauszufinden, ob eine Zusammenarbeit stimmig ist. BEITRAG SRF RATGEBER: WIE FINDE ICH DEN RICHTIGEN COACH? https://www.srf.ch/audio/ratgeber/wie-finde-ich-den-richtigen-coach?id=10290775icken. #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung #denrichtigencoachfinden #welchercoach Ich erinnere mich gut, an meinen ersten Business-Auftritt vor 400 Menschen. 😱 Damals war ich 27 Jahre als und als Business-Controller bei einem Grosskonzern angestellt.
Ich war nervös, hatte Druck im Kopf und es war mir ziemlich heiss... und die Freude auf die Bühne zu gehen, hielt sich in dem Moment sehr in Grenzen! 🙈 Ich hab mich irgendwie durch meine Präsentation gekämpft und war froh als es endlich vorüber war... 😅 Und schuld daran ist der Amygdala-Hijack! Schon mal gehört? Nein? Dann sagt Dir vielleicht eher der Fluch- & Kampfmodus etwas? Hattest Du schon mal einen kompletten Blackout an einer Prüfung, Wettkampf oder vor einem Auftritt? Das passiert, wenn die Angstreaktion Deine logische Denkfähigfähigkeit ausschaltet. Wenn die Angst zu weit geht und wir von ihr dominiert werden, kann sie uns davon abhalten neue Herausforderungen anzunehmen und zu wachsen. 🙄 Aber wie unser Gehirn reagiert, hängt nur von uns selbst ab. Wir können lernen anders damit umzugehen, so dass es gar nicht erst zu einem Angststurm der Amygdala kommt. Das Mentaltraining und Coaching ist wie ein geistiges Bootcamp. So wie wir unsere Muskelkraft und Geschwindigkeit trainieren können, so können wir auch unsere Emotionen beeinflussen. Du kannst Deine Resilienz steigern und die Amygdala zu Deinem Vorteil nutzen. In der Amygdala werden vor allem die Erinnerungen gespeichert, die mit Emotionen verbunden sind. Wir können auch rein mental in unserer Vorstellung eine stressige, angstvolle Situation meistern also trainieren. Das trainiere ich mit meinen Klienten für Wettkämpfe, Prüfungen und Auftritte. Die Amygdala wird sich in Zukunft daran erinnern und dann sind die Logik und Vernunft wieder aktiv. Ein erster Schritt, den Du in einer akuten angstbesetzten stressigen Situation tun kannst, ist erst ein-/zweimal ganz tief in den Bauch auszuatmen. Dass hilft Dir schon mal etwas Druck abzubauen! 🤯 Wie meisterst Du angstvolle und stressige Situationen? Was sind Deine Tipps? #angst #mentalstark #selbssicherheit #selbstvertrauen #sportmentaltraining #berufsmentaltraining #stress #resilienz #amygdalahighjack Warum ich dankbar bin?
Ich habe gerade ein sehr berührendes und tolles Feedback von einer Kundin erhalten. Ich freue mich total über die Rückmeldung und auch, dass sie nach gut einem Jahr noch weiterhin mit mir zusammen arbeiten will! Ich bin dankbar, dass ich sie bisher begleiten durfte und über die lieben Worte zu unserer Zusammenarbeit: "Am Anfang fand ich es recht anstrengend und um dranzubleiben, hast Du, Patricia, mich sehr unterstützt die nötige Disziplin aufzubringen. Schon nach einem halben Jahr war ich total "positiv überrascht", welche Fortschritte ich mache im Training und auch wieviel es mit eigentlich in allen Lebensbereichen bringt. Das Coaching hat mich auf ein ganz anderes Level gebracht und ich habe wirklich meine Ziele erreicht. Endlich bin ich mit mir selber im Reinen und bringe Sport, Arbeit und Familie unter einen Hut. Man kann sagen, ich habe zu mir selbst gefunden. Bei der Arbeit komme ich mit Kunden zurecht, mit denen ich vor dem Coaching am Anschlag war oder überfordert gewesen wäre. Was mir sehr geholfen hat ist, dass Du ruhig und klar bleibst, auch wenn ich mal etwas "bucklig" wurde. Ich kann Dich nur weiterempfehlen! #rezession #kundenfeedback #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung Was hast Du für Dein sportliches Jahr 2022 vorgenommen? Willst du mental und technisch noch einiges zulegen?
Dich besser fokussieren auf Dein Training und Deine Erfolge besser steuern können? Oder Dein Kind oder Deinen Sportler als Trainer auf mentaler Ebene besser unterstützen? Hast Du Dich schon damit befasst, wie Dich dabei Sportmentaltraining & Sporthypnose unterstützen können? Oder willst Dich damit befassen, was das überhaupt beinhaltet und wie Dich das unterstützen kann? Dann melde Dich an und nimm teil an meinem Webvortrag: Wann: Dienstag, 22. März 2022 um 20:00 Uhr Wo: Online per ZOOM Du kannst mir vorab gerne Deine Fragen per Mail zustellen und ich werden während dem Vortrag oder im Anschluss darauf eingehen. Ich freue mich auf Dich! Anmeldung unter: https://bit.ly/Sportmentaltraining #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung #sporthypnose #regeneration
Der Bär steckte die Nase aus der offenen Käfigtür. Nun stand ihm die Welt offen für ein Leben als ein freier Bär. Er schrie: "Freiheit, Freiheit!"
Der Bär ging aus dem Käfig einen Schritt vorwärts, vier, sechs, acht, neun… Aber nach dem zehnten Schritt ging der Bär wieder zehn Schritte rückwärts… wieder zurück in den Käfig. Ein Leben lang hatte er sich in einem Radius von 10 Schritten bewegt. Nun, in der Freiheit, stand ihm die weite Welt offen, doch er hatte immer nur 10 Schritte vor und zurück zu gemacht. Er wusste nicht, wie es für ihn sein könnte, wenn er einen 11ten Schritt tun würde. Auch fehlte ihm ein starkes Motiv - ein Ziel, das ihn in die neu gewonnene Freiheit hätte ziehen können. Sich einfach nur nach etwas zu sehnen reicht in den meisten Fällen schlicht und einfach nicht aus. Oft bedingt es einen 11ten Schritt - raus aus der Komfortzone - den wir tun müssen. Frage dich stets: «Wo habe ich einen 11ten Schritt zu machen?» #übergrenzehinausgehen #neuesprobieren #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung #umblick #rausausderkomfortzone Glaubenssätze können effektivvoll verhindern, dass du ein Ziel erreichst. Sie können aber genauso gut alles Notwendige in Dir aktivieren, damit Du Deine Ziele schnellstmöglich erreichen kannst. Glaubensätze & Überzeugungen Unsere Glaubensätze sind so genannte „Wahrheiten“ oder innere Gesetze. Meist sind wir von diesen inneren Überzeugungen nur schwer abzubringen. Es sind vollautomatisch ablaufende „Denk-Programme“! Da kann sowohl positiv sein aber uns auch einengen oder fehlleiten. Diese inneren Überzeugungen prägen uns, unser Denken, Handeln und Fühlen. Wenn wir etwas glauben, ist es nur eine mögliche Sicht der Dinge – eine Perspektive und eben nicht die Wahrheit. Warum bilden wir Glaubenssätze?
Die sind ja nicht wirklich – aber sie geben uns Halt und ein Gefühl von Sicherheit, um uns vor Überraschungen und Enttäuschungen zu schützen. Für unsere persönliche Entwicklung brauchen wir aber auch Enttäuschungen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil unserer Persönlichkeitsentwicklung. Entscheidend ist jedoch, wie wir mit Enttäuschungen umgehen und ob wir sie am Ende auch als Täuschung akzeptieren können. Diese Überzeugungen in uns, können durch unsere Erwartungshaltung oft genau die Situationen anziehen, in denen wir unseren Glaubenssatz bestätigt sehen. Zum Beispiel „Ich hab ja gewusst, dass ich es nicht kann!“ Was wir glauben, muss für andere nicht wahr sein. Der Schlüssel zum Verständnis steckt bereits im Wort... Wenn das, was wir glauben wahr wäre, dann müssten wir es nicht glauben. Es heisst schliesslich, Glaubens-Sätze und nicht Wahrheits-Sätze. Ein Beispiel für einen Glaubenssatz und seine Auswirkungen: „Ich bin nicht liebenswert“ Dieser kommt vielleicht aus der Kindheit mit dem Gefühl, dass die Eltern die Geschwister bevorzugt haben. Dieser Glaube wird von der Erfahrung mit den Eltern verallgemeinert, so dass der Betroffene glaubt, es sei generell so. Wenn das fest im System ist und zu einem automatisch ablaufenden Denkprogramm geworden ist, bilden sich neue Glaubenssätze rundherum. Beispielsweise wenn dieser Mensch gerne einen Partner finden will. „Wenn ich nicht liebenswert bin, dann muss man mich aus anderen Gründen lieben“, z.B. weil ich unterhaltsam bin, weil ich hilfsbereit bin, weil ich spendabel bin, weil ich leistungsfähig bin, weil ich zurückhaltend bin, weil ich immer ja sage, usw. Geht dann die Beziehung, wie oft im Leben auseinander, findet diese Person wieder Bestätigung ihres Glaubenssatzes. Wir verfügen über einen Wahrnehmungsfilter, den „kritischen Faktor“, der uns alle Erfahrungen, die den Glaubenssatz bestätigen verstärkt wahrnehmen lässt. Und gleichzeitig filtert er perfekt alle Wahrnehmungen heraus, die ihm den Hinweis liefern könnten, dass er sich irrt und sehr wohl liebenswert sei. Alle Erfahrungen, die dem Glaubenssatz widersprechen, werden entweder ausgeblendet oder verzerrt. Das kleine Beispiel zeigt, welche Macht Glaubenssätze beim Ausleben der eigenen Persönlichkeit haben. In meiner geplanten Seminarreihe für 2022 werden Glaubenssätze ein Teil des Inhaltes sein und wie Du sie für Dich und Deine Vorhaben und Ziele, kraftvoll nutzen kannst! #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #sportmentaltraining #selbstgespräch #selftalk #glaubensätzeauflösen #glaubeandich Hast Du einen einen gestörten Schlaf? Ein unregelmässiges Schlafverhalten? Du willst Du Dich den ganzen Tag über fitter und energievoller fühlst und so Deine Lebensqualität verbesserst.
Wenn Du an einer Schlafstörung leidest, wird dieser Kurs Deine Symptome nicht lösen, da ist die Hilfe eines Spezialisten erforderlich. Dennoch kannst Du von diesem Kurs profitieren, wenn Du das Gelernte aus diesem Kurs in Deinem Alltag anwendest. Was ist gestörter Schlaf und was ist eine Schlafstörung? Eine Schlafstörung ist eine Abweichungen von typischen Schlafmustern und kann sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer beinträchtigen. Die häufigsten Schlafstörungen sind Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie und das Syndrom der unruhigen Beine. Was mache ich, wenn ich eine Schlafstörung habe? Unten aufgeführt sind die Symptome von unterschiedlichen Schlafstörungen (she. Auch Wikipedia o.ä.). Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome über mehrere Wochen oder Monate hinweg hast, gehst Du am Besten in eine ärztliche Beratung und Behandlung durch einen schlafkundigen Arzt oder Schlafspezialisten. Narkolepsie
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Narkolepsie Siehe auch https://www.kssg.ch/schlafzentrum/leistungsangebot/narkolepsie-schlafkrankheitschlafsucht Schlafapnoe
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Schlafapnoe-Syndrom Restless Legs Syndrom (RLS)
Quelle: https://www.kssg.ch/schlafzentrum/leistungsangebot/restless-legs-syndrom-rls Wenn Du (über längere Zeit) Symptome hast, die auf eine Schlafstörung/Schlafkrankheit hinweisen, gehe zum Arzt bzw. Spezialisten. #besserschlafen #atemtraining #resilienz #starkimstress #mentalstark #belastbarkeitstaerken #strongmind #mentaltraining #achtsamkeit #stresstraining #umblick #selbstgespräch #selftalk #wettkampfvorbereitung |
Patricia Villard
Lebe Dein Leben so, wie Du es Dir für Dich erträumst! Archiv
März 2023
Kategorien |
RSS-Feed
